48-часовой план питания для разгрузки

Праздничный стол каждый год соблазняет попробовать на нем все. Некоторые даже называют рождественско-новогоднее переедание «отдыхом души». Но наш аппетит очень быстро начинает ощущаться в узких штанах, опухшем лице, вздутии живота и несварении желудка. Все это напоминает нам о том, что нельзя переносить разгрузочные дни между двумя праздниками и после новогодней ночи.

После сытного приема пищи очень сложно сесть на диету, включающую меньшее количество калорий. Сегодня мы делимся с вами примерным меню на 48 часов. В него входят вкусные и полезные продукты, которые придадут вам энергии, а также помогут почувствовать себя немного легче. Если вам это нравится, вы можете продолжить. План диеты будет эффективным для похудения, поэтому обязательно делайте домашние упражнения.

Правила 48-часовой разгрузки:

Пейте больше воды и чая;
Не употребляйте макароны, сахар, мед, соль, углеводные овощи;
Фрукты употребляют до 13:00, не позже;

План питания для разгрузки

Вот примерное меню на 2 дня

Начните свой день со стакана воды с небольшим количеством лимонного сока и тертого корня имбиря.

Завтрак: можно приготовить 100 г замоченной овсянки с небольшим количеством корицы, грецких орехов, яблока. Другой вариант на завтрак – омлет или омлет с небольшим количеством свежего шпината или на завтрак ведра натуральной кожи с 1 фруктом, кусок жареной тыквы или горсть черники. Допускается чашка чая или кофе.

На обед: кусочек жареной курицы, индейки или рыбы со свежим салатом из помидоров, огурцов, шпината, зеленых специй, также можно натереть красную свеклу, репу. Заправить немного оливковым маслом, лимонным соком.

На полдник: горсть сырого миндаля, фундука, грецких орехов или ведро натурального йогурта или 1 яйцо вкрутую.

На ужин: красивая тарелка салата с жареным или отварным мясом, которую можно заменить стаканом костного бульона или овощного крем-супа, в который вы не добавляли соль, сливки, масло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *